老人缺钙吃什么补得快

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问题详情：老人缺钙吃什么补得快？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

老人缺钙可以通过食物和钙剂来补充，以下是关于老人缺钙吃什么补得快的建议：

1、食物：

奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含丰富的钙，有利于人体吸收。

豆制品：如豆腐、豆皮等，含有较高的钙元素。

海鲜：例如虾、虾皮等，富含丰富的钙和蛋白质。

坚果类：如榛子、杏仁等，除了含有钙，还含有丰富的微量元素。

绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝等，也是钙的良好来源。

2、钙剂：

如果老人缺钙较为严重，可以选择适当的钙剂进行补充。在选择钙剂时，建议根据老人的身体状况和医生的建议进行选择。

碳酸钙、葡萄糖酸钙等是比较常见的钙剂形式，老人可以根据自身情况选择。

此外，建议在补钙的同时，补充维生素D或多晒太阳，以促进钙的吸收。同时，还应注意均衡饮食，确保从各种食物中获取足够的营养。如果老人有任何疑虑或需要更具体的建议，建议咨询医生或营养师。

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