如何揉肚子治便秘
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
揉肚子作为一种传统的中医保健方法，对于缓解便秘有一定的帮助。以下是揉肚子治疗便秘的步骤和方法：
1、双手掌重叠置于腹部，以肚脐为中心，进行顺时针按摩。这样可以促进肠道的蠕动，有助于粪便的排出。按摩力度应适中，不宜过重或过轻。
2、按摩时应保持呼吸协调，不必过于刻意追求次数和速度。可根据自身感受进行调节，保持呼吸自然流畅。
3、除了顺时针按摩外，还可以在腹部的左侧适当加压揉摸。因为此处是乙状结肠所在位置，该处肠管较贮满了大便。揉按时最好避开正中间的腹腔部位，以减少对腹腔的刺激。
4、揉肚子只是缓解便秘的一种辅助手段，除了日常按摩外，还需要注意饮食调整和生活习惯的改善。如增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动等。
5、若便秘症状持续严重，应及时就医检查，排除肠道疾病的可能性。
请注意，揉肚子虽然可以缓解便秘症状，但并不适用于所有人。如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生的意见。
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