吃什么可以健脾去除身体的湿气
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问题详情：吃什么可以健脾去除身体的湿气？
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
为了健脾并去除身体的湿气，可以注重饮食调整，选择具有健脾和利湿作用的食物。
1、谷类：如小米、薏苡仁、红豆等，具有健脾、化湿、利尿的作用，食用后能够去除身体湿气。
2、蔬菜类：如山药、苦瓜等，能够增强脾胃功能，帮助祛除湿气。
3、水果类：如大枣、山楂等，同样能够健脾祛湿。
4、肉类及其他：党参和黄芪都有很好的健脾祛湿的效用，可适当加入饮食中，比如煲汤等。此外，经常饮用赤小豆薏苡仁茶也是一种有效的方法。茶饮中的一些药材包括决明子、菊花等也有良好的利湿效果。避免食用寒凉性的食物如雪糕、冷饮等有助于减少体内湿气的生成。在饮食之外保持良好的作息和运动习惯也有助于祛除湿气。如果体内湿气过重或出现不适，建议及时就医进行专业治疗。
请注意，食疗的效果因人而异，可能需要长期坚持才能看到效果。同时也要注意不要过量食用某种食物，以免造成身体不适。如果有任何疑虑或不适，建议寻求专业医师的建议。
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