月经来了可以跑步吗

月经来了是否可以跑步，取决于个人的身体状况和跑步的强度。

一般来说，月经期间是可以进行适度的运动的，这有助于促进经血排出并缓解经期的一些不适。跑步是一种很好的锻炼方式，但在月经期间跑步需要注意以下几点：

1、避免高强度跑步：因为在月经期间，女性身体比较虚弱，抵抗力较差，高强度的跑步可能会导致身体不适，加重经期症状。

2、注意个人身体状况：如果在月经期间感觉身体虚弱、不适或者有明显的经期症状，如痛经、出血量较大等，建议暂时停止跑步，等身体恢复后再进行。

3、选择慢跑或步行等低强度运动：如果身体状况良好，可以选择慢跑或步行等低强度的运动方式，这有助于促进血液循环，缓解压力，对经期是有好处的。

总之，月经来了是否可以跑步，需要根据自己的身体状况和实际情况来决定。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。