不小心脚扭肿了怎么办
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问题详情：不小心脚扭肿了怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
如果不小心脚扭肿了，首先要保持冷静，不要惊慌失措。以下是一些应对措施：
1、立即停止运动并休息：避免加重伤害，尽量保持静止，不要继续走路或活动受伤的脚。
2、冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾里，敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、抬高受伤部位：将受伤脚部抬高，以减轻肿胀和疼痛。
4、压迫包扎：可以使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少出血和肿胀。
5、评估伤势：如果伤势比较严重，如无法行走或疼痛难以忍受，应该尽快就医。
6、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药，如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。
如果采取以上措施后伤势仍未缓解或加重，应及时就医。此外，在恢复期间要注意避免剧烈运动和过度劳累，给身体充分的时间来恢复。以后的运动中也要注意选择适当的鞋子和场地，加强脚踝的力量和柔韧度训练，以预防再次受伤。
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