脚扭伤了热敷还是冷敷

脚扭伤后，应采取冷敷还是热敷，取决于损伤的时间和具体情况。

在扭伤初期，应立即采取冷敷。这是因为扭伤会导致局部小血管破裂和渗血，此时进行冷敷能够收缩毛细血管，减少局部出血，抑制肿胀症状并缓解疼痛。一般可以使用毛巾包裹冰块进行间断性冷敷，每次敷半小时左右，间隔一段时间后可再次进行冷敷。冷敷的时间不宜过长，避免局部组织冻伤的情况发生。

在冷敷约两天后，可以逐渐改为热敷。此时局部出血已经基本停止，热敷有助于促进血液循环和淤血吸收。热敷可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，促进局部组织修复。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，但需注意避免局部温度过高，以防烫伤。对于扭伤较为严重的患者来说，还需要到医院对踝关节做核磁或CT等相关检查并进行对症处理。恢复期间要做好个人保暖工作并遵照医嘱采取对应治疗方法。同时注意饮食清淡并避免剧烈运动以免影响恢复。

总之，脚扭伤后应采取冷敷还是热敷需要根据具体情况而定。在扭伤初期进行冷敷有助于减少出血和肿胀，之后可以逐渐转为热敷以促进血液循环和淤血吸收。但需要注意的是，在采取任何治疗方法前，应咨询医生意见并确保操作正确以避免进一步损伤。