木瓜的营养价值及功效作用
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
木瓜是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和多种生物活性成分，具有多种健康益处。其营养价值及功效作用如下：
1、营养价值：木瓜富含维生素C、维生素A、维生素E以及多种B族维生素，同时富含钾、钙、镁等矿物质。此外，木瓜还含有大量的抗氧化物质，如多酚类和黄酮类物质，有助于清除体内自由基，抵抗氧化应激损伤。
2、功效作用：木瓜富含多种有益消化系统的酶类物质，有助于分解蛋白质、脂肪和淀粉等食物成分，有助于促进胃肠消化吸收，可以缓解消化不良和胃炎等症状。此外，木瓜还有助于促进血液循环和改善免疫力，可以增强人体抵抗力，减少感冒等疾病的发生。另外，木瓜还有一定的抗氧化作用，可以抗衰老和美容养颜。此外，木瓜对于哺乳期的妇女来说也有很好的催乳作用。同时对于控制体重和减肥的人群来说，木瓜也是一个很好的选择，因为它富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并促进肠道蠕动。
总之，木瓜是一种营养丰富、健康功效多样的水果，适量食用可以为身体带来多种益处。但在食用前请注意清洗干净以避免农药残留对身体造成损害。如果对木瓜过敏或者存在特殊疾病状况，请遵医嘱食用。
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