吃什么补眼睛疲劳
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
眼睛疲劳时，可以通过食物补充一些营养素来缓解疲劳，如维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等。以下是一些有助于缓解眼睛疲劳的食物：
1、富含维生素A的食物：如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，有助于缓解视疲劳和干眼症状。
2、富含维生素C的食物：如猕猴桃、橙子等水果，以及绿色蔬菜，有助于保护视网膜和增强机体抵抗力。
3、富含维生素E的食物：如核桃、花生等坚果类食物，有助于改善血液循环，为眼部肌肉提供充足的营养。同时富含蛋白质的食物如鱼、蛋、瘦肉等也对缓解眼部疲劳有益。
4、含叶黄素的食物：如猕猴桃、蛋黄等，叶黄素是眼底黄斑的主要色素成分，对保护视力有重要作用。一些深色蔬菜如菠菜、玉米等也含有丰富的叶黄素。
除了食物补充，还可以通过适当的休息和眼部运动来缓解眼睛疲劳。如果眼睛疲劳症状持续或加重，建议及时就医。另外，不同人群的眼睛疲劳可能由不同的原因引起，应针对个人情况选择合适的缓解方法。
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