豆浆补钙还是牛奶补钙

251次浏览・3月前

问题详情：豆浆补钙还是牛奶补钙？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

豆浆和牛奶都是良好的钙来源，但是牛奶的补钙效果相对更佳。

豆浆中的钙含量虽然也比较丰富，但是其钙的吸收率相对较低。牛奶不仅含有丰富的钙，而且其中的钙的吸收率非常高，是钙的最佳来源之一。此外，牛奶还含有其他多种营养成分，如蛋白质、维生素D等，这些成分有助于促进钙的吸收和利用。

因此，从补钙的角度来看，牛奶的效果相对更好。如果需要进行补钙，建议优先选择牛奶。当然，豆浆也是很好的饮品，可以适量饮用，但对于需要补充钙质的人群来说，牛奶更为适合。同时，为了更好地吸收钙质，还需要注意补充维生素D、多晒太阳等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有