怀孕3个月需要补什么

怀孕3个月时，孕妇需要注意补充以下营养：

1、蛋白质：鱼类、肉类等食品富含丰富的蛋白质，能够补充身体所需的蛋白质，有利于胎儿的正常生长发育。

2、微量元素：此时是胎儿骨骼发育的关键期，对钙的需求量大增，需要适当补充钙剂，比如牛奶等乳制品等。此外，孕妇还需要补充铁剂，以预防贫血。另外，锌元素也对胎儿的生长发育比较重要，也需要适当补充。同时还需要补充维生素C以及各种维生素。

3、其他：怀孕期间会出现孕吐反应和尿频的现象，容易引起孕妇体内营养的消耗，需要注意营养搭配均衡吸收才能够有助于身体健康和胎儿发育。因此可以适当吃补血的食物和清淡且含有蛋白质比较高的食物来补充能量和营养物质，如新鲜的水果和清淡的饮食等。同时注意尽量不要吃辛辣刺激的食物或者饮料，不能喝含酒精类的饮品和吸烟。建议少吃多餐且合理搭配饮食。

总的来说，孕妇在怀孕早期需要注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜和水果等。同时需要注意休息和适当运动，保持良好的心态等。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。