怀孕初期除了吃叶酸还需要吃什么
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问题详情：怀孕初期除了吃叶酸还需要吃什么？
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
怀孕初期除了吃叶酸，还需要注重摄入以下营养：
1、蛋白质：在孕早期，胎儿需要蛋白质来生长和发育。鱼、肉、蛋等动物性食物是优质蛋白质的主要来源。此外，豆类食品中也含有较丰富的蛋白质。
2、微量元素：孕期应注意补充铁、锌等微量元素，以防发生贫血和锌缺乏症。例如，肉类、奶类、蛋类等食物中含有较丰富的铁元素。同时，应注意避免挑食和偏食，以免营养不均衡。
3、维生素：孕期应适量补充维生素，尤其是维生素A和维生素C。孕妇可适量摄入新鲜的蔬菜和水水果，以补充必要的维生素。这些食物中含有大量纤维素和水分，有助于肠道的蠕动，避免便秘的发生。此外，核桃等坚果类零食也可以适当食用，有利于补充维生素E等营养元素。不过请注意控制食量，以免摄入过多导致肥胖或胎儿过大。避免食用过期、变质的食品或刺激性的调料，以防诱发不适或影响胎儿的健康。
总的来说，孕早期饮食应以清淡为主，均衡营养摄入。如有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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