小孩经常便秘吃什么
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问题详情：小孩经常便秘吃什么？
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
小孩经常便秘，可能是由于饮食不均衡、水分摄入不足或生活习惯不良等原因引起的。针对这个问题，家长可以通过调整孩子的饮食来改善便秘情况。以下是一些建议的食物选择：
1、多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含纤维素，有助于肠道正常蠕动，促进排便。如菠菜、红薯、香蕉、苹果等。
2、全谷类食物：如燕麦、糙米等，含有较多的膳食纤维，有助于改善便秘。
3、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康的脂肪和纤维，有助于缓解便秘。
4、增加水分摄入：多喝水有助于软化粪便，缓解便秘。鼓励孩子多喝白开水，也可以适量饮用果汁。
5、食用含益生菌的食品：如酸奶等，有助于调整肠道菌群平衡，促进消化。
6、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻等，具有润肠通便的作用，适量食用有助于缓解便秘。
除了饮食调整，家长还应注意培养孩子良好的排便习惯，适当运动，保证充足的睡眠。如果便秘情况持续严重，建议及时就医，以便专业医生根据孩子的具体情况进行诊断和治疗。
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