空腹晨跑好吗

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问题详情：空腹晨跑好吗？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

空腹晨跑并不好。原因如下：

1、空腹跑步可能会影响肠胃功能。在空腹状态下跑步可能会导致胃肠道痉挛，产生胃痛等不适感。此外，长期空腹运动可能会导致胃液刺激胃黏膜并引起胃炎或消化性溃疡。因此，建议在晨跑之前适当摄入一些食物，避免空腹运动导致的肠胃问题。

2、空腹运动可能会导致低血糖。在空腹状态下跑步时，肝糖原分解产生的葡萄糖可能无法满足机体运动的需要，容易出现低血糖的现象。对于低血糖患者，空腹运动可能会加重病情，出现面色苍白、大汗淋漓等临床症状。为了避免这种情况，建议在晨跑前适量进食补充能量。但应注意避免饱腹后立即运动，最好隔一段时间再跑步，以免引起胃肠不适等问题。

因此，建议人们尽量避免空腹晨跑，并养成科学的晨跑习惯。具体的运动时间安排可以因个人体质和习惯而异，但至少在晨跑前适当摄入一些食物以补充能量，避免运动过程中可能出现的身体不适。此外，在运动过程中要注意控制强度和时间，避免过度劳累和受伤。

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