如何才能预防肩周炎

432次浏览・5月前

问题详情：如何才能预防肩周炎？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

预防肩周炎需要从多个方面入手，具体包括以下几点：

1、保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐姿或长时间站立等。在办公时，适当调整桌椅高度，使肩部保持放松状态。

2、适度锻炼：进行一些针对肩部的适度锻炼，如瑜伽、太极等，以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。此外，进行肩部的拉伸运动也有助于预防肩周炎。

3、注意保暖：避免肩部受凉，尤其是在冬季和空调房间中。可以使用围巾等物品对肩部进行保暖。

4、避免过度使用：避免过度使用肩部肌肉，避免提重物、过度运动等行为，以免导致肩部肌肉和组织的劳损。

5、保持健康的生活方式：包括合理饮食、保持充足的睡眠、避免熬夜等，以增强身体的免疫力，预防肩周炎的发生。

6、控制体重：肥胖会增加肩部的负担，容易引发肩周炎。因此，保持适当的体重对于预防肩周炎非常重要。

7、积极治疗相关疾病：一些疾病如糖尿病、颈椎病等可能导致肩周炎的发生，积极治疗这些疾病有助于预防肩周炎。

总之，预防肩周炎需要从多个方面入手，包括保持正确姿势、适度锻炼、注意保暖、避免过度使用、保持健康的生活方式等。如果有相关疾病，应及时治疗。如有任何不适，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有