来例假可以吃什么

来例假期间，女性的饮食应该以营养均衡、易消化、温和为主。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼肉、鸡肉等，有助于补充身体所需的蛋白质，提高身体免疫力。

2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，如香蕉、苹果、菠菜等。

3、温热性的食物：如红枣、生姜等，有助于缓解经期不适。

4、补血的食物：例如猪肝、牛肉等红肉，以及桂圆、莲子等，有助于补充身体因经血流失的铁元素。

5、膳食纤维丰富的食物：如燕麦、糙米等，有助于预防便秘和保持肠道健康。

同时，应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，避免加重经期不适。如有特殊情况或需要个性化的饮食建议，建议咨询医生或营养师。同时请注意，如果出现严重的经期不适或其他异常症状，应及时就医。