孩子吃什么食物补充维生素D

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问题详情：孩子吃什么食物补充维生素D？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

孩子可以通过食物来摄取维生素D，以下是一些富含维生素D的食物：

1、三文鱼和金枪鱼等油性鱼类是非常好的维生素D来源。由于阳光的照射能够加速身体维生素D的合成和吸收，常室外活动的孩子可以多吃这些鱼类，有益于补充充足的维生素D。但需要注意的是，每周适量的食用即可。过量摄入任何营养成分对身体都会有一定的影响。建议小孩在食用这类食品时注意安全，避免鱼刺造成伤害。

2、牛奶、酸奶和奶酪等奶制品是常见的维生素D食品来源。同时它们也是钙的优质来源，可以促进孩子的骨骼健康发育。在给孩子饮用时，建议使用无糖的原味酸奶或者添加一些水果丁制成健康美味的甜品。

3、鸡蛋也是维生素D的良好来源，尤其是蛋黄部分含有较为丰富的维生素D。除了鸡蛋外，蘑菇也是一种植物性食品中的维生素D来源。家长可以给孩子尝试一些鸡蛋类的菜肴或者蘑菇类的食品。

除了以上食物外，还有一些专门的儿童营养补充剂也能为缺乏维生素D的孩子补充这一关键营养。但需要特别注意适量，并且使用之前请遵循医生的建议。建议家长保证孩子的日常饮食均衡多样化，以摄取足够的营养。如果孩子疑似缺乏维生素D或其他营养素，请及时寻求医生的帮助和建议。

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