总是腹胀而且伴随便秘怎么办

325次浏览・3月前

问题详情：总是腹胀而且伴随便秘怎么办？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

腹胀和便秘可能是由多种原因引起的，包括饮食问题、缺乏运动、压力等。以下是一些应对腹胀和便秘的建议：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于改善便秘和腹胀。同时，避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物。

2、水分摄入：多喝水有助于软化粪便，预防便秘。

3、运动：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和腹胀。

4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘和腹胀，如益生菌、轻泻剂等。但不宜长期使用，以免形成依赖性。

6、按摩和热敷：在腹部进行顺时针按摩或热敷，有助于缓解腹胀。

7、减压和放松：学会减压、放松，避免压力过大导致的肠道问题。

8、寻求专业帮助：如果腹胀和便秘持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便找到根本原因并进行针对性治疗。

以上建议仅供参考，如果症状持续或严重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有