什么食物是含雌激素高的

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问题详情：什么食物是含雌激素高的？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

以下是一些含雌激素较高的食物：

1、豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等。大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雌激素，可一定程度上调节体内激素水平。

2、坚果：如花生、核桃等坚果类食物含有丰富的亚麻酸，可有助于维持体内雌激素平衡。

3、海产品：部分海产品含有较为丰富的雌激素，如海带等。

4、肉类：如鸡肉、鸭肉等禽肉类，以及部分鱼肉类等，含有丰富的饱和脂肪酸以及钙，也可调节体内的雌激素平衡。肉类含有雌孕激素较多，长期食用可能有助于体内雌性激素水平的增加。此外需注意肉类食物中亚硝酸盐含量较高，需注意烹饪方式并适量食用。

5、蔬菜：如南瓜子中含有丰富的维生素E，对卵巢保养有一定好处，可增加卵巢活力从而调节雌激素水平。菠菜、茴香等食物中含有的类胡萝卜素具有调节雌激素的功效。另外还有一些常见的食物也含有维生素D与激素受体相结合起到维持激素水平平衡的作用。但需注意仅靠食疗的方式调节雌激素并不能完全纠正某些激素紊乱的症状。

如果想补充雌性激素同时调节雌激素平衡可以选择多吃以上食物。若体内雌激素明显失衡建议前往医院查明原因后遵医嘱规范治疗以免耽误病情。

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