长期晚上不吃饭的危害

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问题详情：长期晚上不吃饭的危害？

精选回答

成镀 副主任医师 消化内科

武汉大学人民医院三甲

长期晚上不吃饭会对身体造成多方面的危害：

1、影响睡眠质量：不吃晚饭会导致空腹状态，可能引起胃痛等不适症状，从而影响睡眠质量。

2、营养不均衡：不吃晚餐会导致身体缺乏所需的营养物质，造成营养不良和营养不均衡。长期如此可能导致身体免疫力下降，容易受到病毒或细菌感染。

3、伤害胃肠道：不吃晚餐会导致胃酸分泌增加，可能损伤胃黏膜并引发一系列胃病，如胃溃疡等。空腹状态下胃部会不断分泌胃酸，可能伴随胃部不适等症状。不吃晚餐时胃内无食物中和胃酸，容易导致胃酸侵蚀胃黏膜。

4、导致低血糖：长期不吃晚餐可能导致低血糖发作，表现为头晕、乏力等。尤其是糖尿病患者需要按时进食晚餐，避免低血糖的发生。不吃晚餐可能导致身体缺乏能量，对身体健康造成影响。

5、影响白天工作学习效率：长期不吃晚餐导致长时间空腹状态也会影响白天的精神状态和效率。长期如此会导致机体能量供给不足，造成精力不济的现象。尤其是从事紧张工作或高强度运动时容易出现低血糖的症状。晚上不吃晚饭容易对胃肠功能造成影响。为了避免上述不良影响，建议在保证充足营养的基础上适量控制进食量或少食多餐等措施来保证健康的生活方式。保持良好的饮食习惯也有助于维护身心健康和提高生活质量。若减肥建议通过合理的膳食加上合理的运动来进行科学的减肥方式。如果身体不适请立刻就医寻求专业医生的帮助。

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