人疲劳累吃什么恢复快

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问题详情：人疲劳累吃什么恢复快？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

当人们感到疲劳和累时，可以通过饮食来补充能量和营养，帮助身体快速恢复。以下是一些有助于恢复体力的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，可以迅速补充身体所需的能量和营养，缓解疲劳。

2、复合碳水化合物：如全麦面包、燕麦等，能提供持久的能量，有助于恢复体力。

3、新鲜水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素和钾等，有助于消除疲劳、提高精力。

4、坚果和种子：富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，可以快速恢复体力。

5、茶水：如绿茶、红茶、菊花茶等，含有咖啡因和其他有益成分，可以提神醒脑、消除疲劳。

6、红枣、枸杞等：具有补气养血的功效，可以泡水饮用或熬汤食用。

除了饮食调整，合理的休息和睡眠也是恢复体力的重要因素。如果疲劳感持续存在或伴随其他症状，建议咨询医生以了解具体情况。另外，每个人的体质和营养需求不同，应结合个人情况选择合适的饮食方案。

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