便秘吃什么通便

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问题详情：便秘吃什么通便？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

便秘时，可以通过饮食调整来缓解症状，以下是一些可以帮助通便的食物：

1、高纤维食物：如糙米、全麦面包、燕麦等，有助于形成大便并刺激肠道蠕动。

2、水果：如火龙果、猕猴桃、西瓜、香蕉等，这些水果富含水分和维生素，有助于软化大便并促进肠道蠕动。尤其是带籽的水果，有助于刺激肠道蠕动。

3、蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜，以及萝卜等蔬菜富含纤维，有助于改善便秘症状。

4、酸奶或酸奶饮品：其中的活性乳酸菌有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

5、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以泡水饮用。

6、坚果类食品：如松子、杏仁等，含有较多的油脂，有助于润肠通便。

7、水：多喝水可以软化大便，有助于排便。

除了饮食调整，适当的运动也可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。同时，避免自行滥用药物或过度依赖药物来解决便秘问题。

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