脚崴了冰敷还是热敷好

脚崴了后，是选择冰敷还是热敷，取决于损伤的时间和具体情况。

1、冰敷：在脚刚崴的24小时以内，局部组织损伤可能会导致血管破裂和出血，此时进行冰敷有助于收缩血管、减少出血，并减轻局部肿胀和疼痛。因此，在损伤初期，冰敷是更合适的选择。可以将冰块包裹在毛巾里，然后敷在受伤的部位，每次敷20-30分钟，间隔一段时间后再进行下一次冰敷。

2、热敷：当脚崴了超过48小时以后，局部出血基本已经停止，此时应用热敷可以帮助改善局部的血液循环，有助于淤血的吸收和消散。但需要注意热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。可以用热毛巾或者热水袋进行热敷，每次敷20-30分钟，间隔休息后再次进行热敷。

另外，如果崴脚后局部肿胀和疼痛较为严重，除了应用冰敷或热敷外，还应及时采取其他措施，如尽量减少活动并抬高受伤脚以减轻肿胀。如果疼痛影响活动能力，建议及时就医进行检查和治疗。如果脚部有明显的压痛和淤血等情况时，可以在医生指导下服用非处方止痛药来缓解疼痛。

总的来说，根据受伤时间和症状选择合适的处理方式非常重要。如有疑问或症状严重，请及时就医咨询。