肩周炎的功能锻炼方法
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
肩周炎的功能锻炼方法主要包括以下几种：
1、肩关节的屈伸运动：可以站立，上肢自然下垂，缓慢地转动肩关节向前以及向后活动。此外还可以扶墙或桌旁进行活动，将患肢尽量抬高并向不同方向牵拉。随着时间的推移，应逐渐增加活动的幅度和范围。这类锻炼能够缓解肩关节僵硬的症状。
2、钟摆式锻炼：主要是通过手臂的前后摆动以及大幅度的旋转来完成的。具体的动作包括患者弯腰或者直立身体倾斜，使患肢自然下垂并摇动上肢进行摆动和旋转的动作。在这个过程中，应注意避免过度用力或动作幅度过大，以免导致疼痛加剧或损伤。这类锻炼能够增强肩部关节的活动能力，改善局部血液循环，从而加速炎症的消退和局部组织的修复。在初期应适当减少活动量以避免肩部劳损的发生，然后在痛感较轻的基础上适当增加锻炼的次数及肩部的活动量，并在活动过程中注意对肩部进行保护以防止受伤。长期坚持这种锻炼有助于改善肩部不适症状并促进关节功能的恢复。
请注意，以上建议应在专业医生或物理治疗师的指导下进行，以确保安全有效。此外，在进行功能锻炼的同时，还应该注意肩部的保暖和休息，避免过度劳累和过度用力。如果疼痛严重或症状持续不减，应及时就医。
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