吃什么水果助排便

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问题详情：吃什么水果助排便？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

水果中含有丰富的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。以下是一些可以帮助排便的水果：

1、火龙果：火龙果的果肉中有很多黑色的小种子，它们能够促进肠道蠕动，从而帮助排便。火龙果含有丰富的水分和膳食纤维，也有润肠通便的功效。

2、梨子：梨子含有较多的膳食纤维以及大量水分，可以润滑肠道并刺激肠道蠕动，对于缓解便秘具有一定的作用。

3、猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维、蛋白质分解酵素以及多种维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动和消化，缓解便秘。

4、菠萝：菠萝富含酵素、维生素以及矿物质等多种营养成分，其中的酵素有助于分解食物中的蛋白质，有助于消化和排便。

5、草莓：草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

6、香蕉：香蕉含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。同时，香蕉还具有润肠通便的作用。

除了以上几种水果外，其他如西瓜、苹果、柿子等也含有一定的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和消化。但需要注意的是，每个人的体质不同，对于某些水果可能会有不同的反应。如果出现便秘问题，建议根据自身情况适量食用上述水果，并观察身体反应。如果便秘问题持续存在或加重，建议及时就医。

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