体重低但是胖怎么办

体重低但体形上偏胖，可能是由于体脂率较高或肌肉分布不均导致的。这种情况需要通过合理的饮食加上科学的运动来进行调节和改善。以下是一些建议：

1、调整饮食：应注重饮食的均衡和营养搭配，多摄入高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时要控制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，如油炸食品、甜食等。

2、增加运动量：增加有氧运动，如跑步、游泳等，可以帮助消耗体脂，提高肌肉含量。同时可以进行一些力量训练，如健身房锻炼等，帮助塑造体形，让肌肉更紧致。

3、合理休息：保证充足的睡眠和休息时间，有助于调节身体机能和代谢。同时避免熬夜等不良生活习惯。

4、关注身体成分比例：可以定期检测体重指数（BMI）和身体脂肪率等指标，了解自己的身体状况，以便及时调整饮食和运动计划。

5、寻求专业指导：如果体重和体形问题严重影响生活质量，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导，制定个性化的饮食和运动计划。

总之，改善体重和体形需要长期坚持和科学的方法。建议从调整饮食和增加运动量开始，逐步改善身体状况。同时保持良好的生活习惯和心态，逐渐塑造健康的身体和自信的体型。