腰椎间突出适合练什么拳朮
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出患者适合练习太极拳、八段锦等中低强度的拳术。这些拳术动作较为柔和，注重身体的协调与平衡，有助于提高腰部的柔韧性和力量，同时不会对腰椎造成太大的压力。
太极拳的动作缓慢、连贯，注重呼吸配合和意念控制，有助于放松腰部肌肉，增强腰椎的稳定性。八段锦则包含了一些针对腰部的专门动作，如“双手攀足固肾腰”，可以有效地拉伸腰部肌肉，增强腰椎的活动能力。
此外，五禽戏、形意拳等注重身体协调性和柔韧性的拳术也是不错的选择。无论选择哪种拳术，都应在专业老师的指导下进行，避免过度用力或动作不当导致腰部受伤。同时，腰椎间盘突出患者还需根据自身的具体情况（如病情严重程度、疼痛程度等）来选择适合的拳术练习方式，并在练习过程中注意适度、适量，避免过度劳累。如果症状严重，还需及时就医诊治。
请注意，以上建议仅供参考，具体还需根据患者的实际情况和医生的建议来制定合适的运动计划。
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