练腿为什么容易失眠

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问题详情：练腿为什么容易失眠？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

练腿容易失眠的原因可能有以下几点：

1、乳酸堆积：在练腿过程中，由于高强度锻炼会产生大量乳酸，可能堆积在腿部肌肉中导致肌肉酸痛。这种不适感可能会影响睡眠，导致失眠。

2、交感神经兴奋：运动过程中交感神经会兴奋，如果练腿的时间过晚或者运动量过大，可能导致睡前神经仍然处于兴奋状态，从而引发失眠。

3、肌肉劳损：过度的腿部锻炼可能导致肌肉劳损，肌肉得不到充分放松，可能加重失眠的症状。因此需要注意适量运动，并在专业人士的指导下合理进行锻炼。对于长期从事体力劳动的人群来说，日常工作压力较大或精神紧张，加上练腿可能导致身体过度劳累，从而引发失眠症状。此时需要注意休息，调整心态。

每个人的身体状况和反应不同，以上只是可能导致练腿后失眠的一些常见原因。如果经常出现这种情况，建议寻求医生的帮助以确定具体原因并获取适当的治疗建议。同时，在练腿过程中要注意适量、适度，避免过度疲劳和不适。如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医。

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