缺钙缺铁怎么办
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问题详情：缺钙缺铁怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
面对缺钙和缺铁的问题，可以通过以下方式来解决：
一、钙的补充：
1、饮食补充：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、虾皮等。
2、晒太阳：适当晒太阳有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。
3、药物治疗：如果缺钙严重，可以在专业医生的指导下，选择适合的钙剂进行补充。
二、铁的补充：
1、多吃富含铁的食物：如红肉、动物肝脏、菠菜等。这些食物都含有丰富的铁元素，可以满足人体对铁的需求。
2、使用铁剂：如果缺铁严重，应在医生的指导下使用铁剂进行治疗。
三、注意事项：
1、在补充钙和铁的同时，要注意避免同时饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，因为咖啡因可能会影响钙和铁的吸收。
2、每个人的身体状况不同，因此在使用钙剂和铁剂时，应遵循医生的建议，不可盲目自行购买和使用。
3、如果缺钙和缺铁的症状持续不改善或者出现其他不适，应及时就医。
总之，面对缺钙和缺铁的问题，可以通过饮食调整、药物治疗和生活习惯的改善来解决。同时，密切关注身体状况，如有需要，及时就医。
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