晚上失眠越睡不着越热怎么办
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问题详情：晚上失眠越睡不着越热怎么办？
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
晚上失眠并且感觉越热，可能是因为身体处于紧张状态，导致身体温度升高。这种情况可以采取以下方法来改善：
1、调整睡眠环境：确保睡眠环境舒适且安静，适当调节室内温度，保持适当的湿度，有助于促进睡眠。
2、放松心情：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，帮助身体和心灵放松，降低身体的紧张度。
3、饮食调整：晚上避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，避免重口味食物。可以适量喝一些温热的牛奶或吃一些有助于放松的食物，如红枣、百合等。
4、适当运动：适度的身体活动可以帮助消耗能量，促进睡眠。但注意避免在睡前过于激烈的运动。
5、规律作息：尽量保持规律的作息时间，建立规律的睡眠习惯。
6、寻求医疗帮助：如果失眠情况持续严重，建议及时寻求医生的帮助，可能需要药物辅助睡眠。
7、中医方法：可以尝试用酸枣仁、合欢皮等中药来促进睡眠。此外，刮痧、拔罐等中医理疗方法也有助于缓解失眠症状。
请根据自身情况选择合适的方法，若失眠症状持续，建议及时就医，获取专业的诊断和治疗。
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