脚后跟两侧痛怎么办

脚后跟两侧疼痛可能是由于多种原因引起的，如跟腱炎、足底筋膜炎、应力性骨折等。为了缓解疼痛，您可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用疼痛的脚，让脚后跟得到充分的休息。

2、冰敷：使用冰袋敷在疼痛部位，有助于减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：可使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，请咨询医生。

4、按摩和拉伸：对脚后跟进行轻柔的按摩和拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、使用矫形鞋垫或跟痛贴：这些辅助工具可以调整脚部压力分布，减轻脚后跟的负担。

6、理疗：如物理疗法、冲击波治疗等，有助于促进局部血液循环，加速恢复。

7、饮食调整：保证充足的营养摄入，有助于促进恢复。

8、检查鞋子：确保鞋子合适并且具有足够的支撑和缓冲。避免穿高跟鞋或过硬、过薄的鞋子。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医进行详细检查，以便找出具体原因并进行针对性治疗。

总之，对于脚后跟两侧疼痛，需要根据具体情况采取相应的措施。在不明原因的情况下，不要随意用药或进行自我治疗，以免加重病情。