哪些糖不会增加血糖
368次浏览・4月前
问题详情：哪些糖不会增加血糖？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
不会增加血糖的糖主要有以下几种：
1、甜菊糖。这种甜味剂具有甜蜜的口感且不含糖成分，不会引起血糖升高。主要来源于甜叶菊叶提取物，它在体内可以迅速被代谢成水和二氧化碳，并且促进肠胃蠕动和新陈代谢。糖尿病患者适当食用也是没问题的。同时它有抑制高血糖疾病的巨大潜力。但需注意的是大量摄入后甜菊糖的代糖对健康并没有显著的好处，而且会有一些副作用。
2、木糖醇。这是一种非糖类甜味剂，在胃肠道吸收比较慢且几乎不会引起血糖波动和血脂变化，过量食用也可能会导致肠胃不适和血糖的波动。另外需要注意有些含有木糖醇的食物会同时含有淀粉等可能导致血糖升高的成分，所以购买时也需要仔细查看食品配料表。对于糖尿病患者，因其服用降血糖药或在剧烈运动等状态下可能造成低血糖危险的人群可以适当选择甜味但不升高的食品和饮品使用来食用食用这些不含糖的甜味食品作为辅料替代白糖。总体来说虽然不含糖的甜味剂对健康是有益的但并不意味着可以无节制地食用它们，合理摄入是非常重要的。总的来说，在摄入任何类型的糖之前，请务必咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有