肌肉酸痛难忍怎么办

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问题详情：肌肉酸痛难忍怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

当肌肉酸痛难忍时，以下是一些可能的应对方法：

1、适当休息：给肌肉充分的休息时间，避免过度劳累和过度使用。

2、冰敷或热敷：可以根据个人情况选择冰敷或热敷来缓解疼痛。对于急性疼痛，冰敷可能更有效；对于慢性疼痛或肌肉紧张，热敷可能有助于放松肌肉。

3、轻度按摩：轻柔地按摩肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要轻，避免造成伤害。

4、拉伸运动：进行一些轻松的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如疼痛难以忍受，可以考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药物来缓解疼痛。但请务必遵循药物说明，并咨询医生意见。

6、保持水分和营养：确保摄入足够的水分和营养，特别是维生素和矿物质，有助于肌肉恢复和减少疼痛。

7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医疗帮助，以排除潜在的严重疾病。

请注意，以上方法仅供参考，应根据个人情况选择适合自己的方法。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。

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