如何才能长个子

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问题详情：如何才能长个子？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

要想长个子，需要关注以下几个方面：

1、营养：身体发育离不开充足的营养。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如肉类、蛋类、奶类及新鲜的蔬菜、水果等。这些食物有助于促进骨骼生长，从而长个子。

2、运动：适当的运动锻炼可以刺激骨骼生长，建议进行户外锻炼，如打篮球、跑步、踢足球等。这些运动有助于促进生长激素的分泌，从而有助于长个子。

3、睡眠：保证充足的睡眠也是长个子的关键。生长激素主要在夜间分泌，所以建议每晚保证至少9小时的睡眠时间，这样有助于促进生长发育。

4、疾病因素：如果因为疾病导致的个子矮小，例如佝偻病或胃肠道疾病等，需要及时治疗原发病，以促进身高发育。

5、保持良好的心态和健康的激素水平：情绪稳定、心情愉悦也有助于身体发育。同时，确保激素水平正常，特别是生长激素和性激素，对于身高发育非常重要。

每个人的生长发育速度和时间都有所不同，因此需要根据自己的实际情况进行针对性的调整和改善。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

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