颈椎病睡觉的正确睡姿

565次浏览・7月前

问题详情：颈椎病睡觉的正确睡姿？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎病患者睡觉时需要注意正确的睡姿，以缓解颈椎压力，避免病情加重。以下是一些建议：

1、睡眠姿势：侧卧位和仰卧位都是颈椎病患者较好的睡姿选择。侧卧位时，可以选择稍微屈曲的姿势以减少颈椎应力，同时避免长时间保持一个姿势，要适时更换体位。仰卧位时，将头颈部放置在合适的高度枕头上，头部轻微后仰以减轻颈椎压力。要避免使用俯卧位的睡姿，因为俯卧可能会加重颈椎负担。

2、枕头选择：选择一个高度合适的枕头非常重要。枕头过高或过低都可能加重颈椎病的症状。枕头应该能够支撑颈椎的自然曲线，使头部和颈部得到充分的支撑。可以考虑使用符合人体工程学的记忆棉枕头或贴合颈部的专用颈椎枕。

3、其他睡眠要点：保持室内空气流通，避免睡眠环境过于潮湿或寒冷。同时，避免在床上看电视、玩手机等活动，以免影响睡眠质量。

总之，颈椎病患者应该重视睡眠姿势的正确性，以缓解颈椎压力，改善病情。此外，根据具体情况，患者还可以考虑进行针对性的颈椎康复训练或咨询医生的建议。请注意，以上建议仅供参考，具体的睡眠需求可能因个体差异而有所不同。如病情有变化或持续不适，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有