睡觉会打呼噜怎么办
373次浏览・5月前
问题详情：睡觉会打呼噜怎么办？
精选回答
我要回答
蔡跃新 副主任医师 耳鼻喉科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
睡觉时打呼噜可能与多种原因有关，比如疲劳、体位不当、饮酒等，也可能是某些疾病的症状表现，如睡眠呼吸暂停综合征等。以下是一些改善打呼噜的方法：
1、调整睡姿：尝试侧卧睡眠，以减少喉部阻塞，使呼吸更为顺畅，可能有助于减少打呼噜。
2、更换合适的枕头：选择高度适中、软硬适中的枕头，以保持头部和颈部的正常位置，减少打呼噜。
3、避免疲劳和饮酒：劳累和饮酒都可能加重打呼噜，尽量避免在睡前进行高强度活动或饮酒。
4、控制体重：肥胖人群更容易打呼噜，控制体重有助于改善这一问题。
5、饮食调整：保持均衡的饮食，避免过多摄入高脂、高糖食物，有助于控制体重和改善睡眠问题。
6、增强锻炼：适当的锻炼有助于控制体重和增强体质，减少打呼噜的频率。
7、寻求医疗帮助：如果打呼噜问题严重且持续存在，建议及时就医检查，以确定是否存在睡眠呼吸暂停综合征等问题。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议。
请注意，以上建议仅适用于一般性的打呼噜问题。如果打呼噜症状严重或伴随其他症状（如夜间呼吸暂停、呼吸困难等），请及时就医寻求专业医生的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有