熬夜后嗜睡怎么中医调养

544次浏览・8月前

问题详情：熬夜后嗜睡怎么中医调养？

肖岚主任医师中医科

中南大学湘雅三医院三甲

熬夜后嗜睡，在中医看来是由于耗伤气血，阳气不足所导致。可以通过以下几个方面进行中医调养：

1、调整作息：保持良好的作息时间，尽量减少熬夜，保证充足的休息。

2、饮食调养：注意饮食营养搭配，可以选择一些具有益气补血的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，也可以尝试一些如四物汤、当归补血汤等中药药膳，以滋养气血。

3、中药调理：在医生的指导下，可以选择一些中药进行调理，如人参健脾丸、补中益气丸等，有助于改善嗜睡症状。

4、针灸治疗：通过刺激穴位，调和气血，改善熬夜后嗜睡的症状。

5、按摩：对身体的太阳穴、百会穴等穴位进行按摩，可以起到提神醒脑的作用。

6、注意调节情志：保持良好的心态，避免焦虑、烦躁等不良情绪的影响，也有助于改善熬夜后嗜睡的情况。

此外，还可以通过适量运动、调整睡眠环境等方式进行调养。同时请注意，以上所有中医调养方法应在医生的指导下进行，以免出现不适。如果熬夜后嗜睡的状况持续不减或者症状加重，建议及时就医。日常生活中应尽量避免熬夜，保持规律的作息习惯，保证充足的休息和睡眠。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有