月经吃什么水果好

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问题详情：月经吃什么水果好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，可以适量摄入一些水果，以补充身体所需的营养和能量。以下是一些在月经期间适宜食用的水果：

1、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如钾、铁等，有助于缓解疲劳和补充能量。

2、樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，缓解经期不适。

3、红枣：红枣富含铁元素和维生素C，有助于补血，适合月经期间食用。

4、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、磷等，有助于缓解疲劳和焦虑情绪。

5、桂圆：桂圆具有益气养血、安神定志的作用，适合月经期间食用，可以缓解焦虑情绪。

此外，还可以适量食用一些香蕉、草莓、芒果等水果。不过，每个人的体质不同，对于某些水果可能会有过敏反应或不适，因此在月经期间要根据自己的身体状况选择适宜的水果。

总的来说，在月经期间要注意饮食均衡，适量摄入各种水果，以补充身体所需的营养和能量。但要注意不要过量食用，以免加重肠胃负担。同时，避免食用过于寒凉或冰冻的水果，以免引发身体不适。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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