骨折后怎么锻炼

骨折后的锻炼对于恢复关节功能和预防肌肉萎缩非常重要。具体的锻炼方法需要根据骨折部位、程度、治疗方式和医生的建议来确定。下面是一些一般的骨折后锻炼的建议：

1、早期被动活动：在骨折初期，由于疼痛和肿胀，主动活动可能会很困难。此时，可以进行一些被动活动，如家人或医生帮助患者进行关节的轻微活动，以防止关节僵硬。

2、逐步主动活动：随着骨折的愈合和肿胀的消退，可以逐渐增加主动活动的幅度和强度。开始可能需要在无痛或微痛范围内进行，逐渐增加活动的范围。

3、轻度有氧运动：可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、游泳等，以促进血液循环和新陈代谢，有助于骨折愈合。

4、肌力训练：根据骨折部位和医生的建议，可以进行一些适当的肌力训练，帮助增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。

5、平衡与协调训练：对于下肢骨折患者，可以在康复后期进行平衡和协调训练，如站立、行走等，以恢复正常的步态和行走能力。

6、物理治疗：在医生的建议下，可以进行物理治疗，如理疗、按摩等，以促进肌肉松弛、缓解痉挛和疼痛。

请注意，每个人的恢复情况都是不同的，锻炼计划需要根据个人情况进行调整。在骨折恢复期间，一定要遵循医生的建议，不要过度锻炼或过早进行剧烈运动，以免影响骨折的愈合。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。