中老年肥胖糖尿病病人运动要注意什么

中老年肥胖糖尿病病人在运动时需要注意以下几点：

1、适度运动：避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度疲劳。

2、监测血糖：在运动前后监测血糖，了解运动对血糖的影响，以便调整饮食和药物。

3、空腹运动：尽量避免空腹运动，以防出现低血糖，建议饭后1小时进行运动。

4、穿着合适的鞋子：选择舒适、透气、支撑性好的运动鞋，以保护脚部并避免受伤。

5、保持充足的水分摄入：运动前后及过程中保持充足的水分摄入，避免因出汗过多导致脱水。

6、避免在极端天气下运动：避免在高温、高湿、低氧等极端天气条件下运动，以免影响身体健康。

7、听取医生建议：根据医生的建议选择合适的运动方式和强度，如有任何不适，应及时就医。

8、注重热身和拉伸：在运动前进行适当的热身和拉伸活动，以增加关节的灵活性和肌肉的活动能力，减少运动损伤的风险。

此外，中老年人在运动过程中应保持平稳的心率，注意监测心率变化，避免过度劳累。同时，可以选择较为轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。总之，中老年肥胖糖尿病病人应根据自身情况选择合适的运动方式，并遵循适度、安全的原则进行运动。