有氧运动对骨关节炎的好处

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问题详情：有氧运动对骨关节炎的好处？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

有氧运动对骨关节炎患者具有多方面的好处。

1、有助于控制体重：有氧运动能够帮助患者消耗体内多余的热量和脂肪，有助于控制体重，减少对关节的负重和压力，从而缓解骨关节炎的症状。

2、增强肌肉力量：有氧运动可以加强肌肉力量，提高关节稳定性，这对于骨关节炎患者尤为重要。因为稳定的关节能够更好地承受身体的重量和活动时的压力，减少关节磨损和疼痛。

3、促进血液循环和新陈代谢：有氧运动能够加速血液循环和新陈代谢，有助于将养分和氧气输送到关节和周围组织，帮助关节修复和恢复。同时，有氧运动还可以帮助排除体内的废物和毒素，提高身体的整体健康水平。

4、缓解僵硬和疼痛：有氧运动能够增加关节的活动范围，缓解关节僵硬。此外，运动时的内啡肽等化学物质有助于缓解疼痛和焦虑。

5、提高心肺功能：骨关节炎患者通常存在心肺功能下降的风险，有氧运动能够改善心肺功能，提高患者的耐力和生活质量。

请注意，对于骨关节炎患者来说，进行有氧运动应该根据自身的情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致关节损伤。建议在医生或专业康复师的指导下进行运动康复。

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