夜里失眠睡不着觉怎么办
578次浏览・8月前
问题详情：夜里失眠睡不着觉怎么办？
精选回答
我要回答
王瑾 副主任医师 神经内科
西安交通大学第一附属医院三甲
夜里失眠睡不着觉可以采取以下方法帮助缓解症状：
1、调整睡眠环境：保持室内安静，温度适宜，光线柔和，有助于提高睡眠质量。
2、调整作息习惯：尽量每天在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟并保持规律作息。
3、避免兴奋性饮品：睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，也要避免吸烟和过度饮酒。
4、放松身心：睡前尝试进行放松训练，如冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，放松身心。
5、适当运动：适当的运动可以改善身体的代谢和循环，提高睡眠质量。但要注意不要在睡前过于激烈地运动，以免使身体过于兴奋而影响睡眠。
6、寻求专业帮助：如果失眠症状持续存在或加重，建议及时寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗。
每个人失眠的原因可能不同，需要根据个人情况采取相应措施。如果症状持续严重，建议寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有