经期量少吃什么下血多

经期量少的女性可以通过饮食调理来促进血液循环，增加月经量。以下是一些可以帮助增加经血的食物：

1、高铁食物：如牛肉、猪肉、肝脏等富含铁质的食物，有助于补充血液，增加月经量。

2、富含维生素E的食物：如坚果、种子油等，有助于促进血液循环。

3、红枣、黑糖、红豆等：这些食物有助于补血，也能促进经血排出。

4、适当增加蛋白质的摄入：如鱼、蛋、豆类等，有助于增强体质，改善贫血状况。

5、食用含有丰富纤维素的食物：如蔬菜、水果等，有助于保持肠道健康，减少月经期间的便秘问题。

除了饮食调理，还需要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累、情绪波动等对身体的影响。如果经期量持续偏少，建议及时就医，了解是否存在其他健康问题。需要注意的是，食疗虽然有助于改善月经量，但并不能完全替代医疗手段，如有疑虑，请及时咨询医生。