来月经的时候可以跑步吗

来月经的时候可以适当进行跑步运动，但需要注意以下几点：

1、跑步速度和时长：来月经期间可以进行较为轻松的慢跑，但不宜进行剧烈运动和长时间的跑步，因为这可能会导致身体过度劳累，增加月经不适。

2、个人身体状况：每位女性在月经期间的身体反应不同，如果感觉月经期间跑步后疲劳、不适或痛经加重，建议适当休息或暂停跑步等运动。

3、注意卫生和防护：月经期间跑步要注意卫生，及时更换卫生巾，避免由于运动导致的过度摩擦和损伤。同时，要避免使用内置式卫生棉条等可能会在运动中造成不适的产品。

4、避免游泳等水上运动：月经期间宫颈口处于开放状态，游泳等水上运动可能会增加感染的风险，因此应避免。

综上所述，月经期间可以适量进行慢跑等轻度运动，但要根据个人身体状况和运动后的反应来调整运动量和强度。如果有任何不适，建议及时就医咨询。