含糖量高的水果
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
含糖量高的水果种类相对较多，常见的主要包括以下几种：
1、枣类：枣类的水果含糖量较高，尤其是鲜枣，含糖量可以达到20%~30%，并且富含多种维生素和矿物质。但需要注意，如果是干枣所含的糖分含量更高，因此在食用时应当适量控制摄入量。
2、热带水果：如香蕉、菠萝蜜等热带水果含糖量也较高，一般可达约含糖量在百分之十五左右。虽然这些水果具有独特的口感和营养价值，但如果摄入过多可能会导致血糖升高，需要适量食用。
3、葡萄和芒果：这两种水果的含糖量也比较高，约为百分之十四左右。此外，葡萄富含丰富的氨基酸和维生素矿物质等营养成分，有益于身体健康。但同样需要注意适量食用。
除了上述几种水果外，榴莲、荔枝、甘蔗等水果的含糖量也相对较高。需要注意的是，虽然这些水果含有丰富的营养成分，但摄入过多可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者和减肥人士应当控制食用量。建议合理搭配水果和蔬菜摄入，保持均衡的饮食结构。对于糖尿病患者或者想要限制糖分摄入的人而言，可以选择一些低糖水果如苹果、柑橘类等进行食用。总之，需要根据自身情况选择合适的水果种类和摄入量。
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