缺维生素b2吃什么可以补回来

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问题详情：缺维生素b2吃什么可以补回来？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

缺维生素B2可以通过食物或补充剂进行补充。以下是一些富含维生素B2的食物：

1、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，都富含维生素B2。特别是动物肝脏，如鸡肝、鸭肝等，维生素B2含量更为丰富。

2、乳类：鲜奶、酸奶等含有丰富的维生素B2，容易被人体吸收和消化。

3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等含有丰富的维生素B2，以及蛋白质等营养成分。

4、豆类：如黄豆、青豆等含有丰富的维生素B2以及蛋白质和矿物质。此外，还有香菇、紫菜等也含有一定量的维生素B2。

如果维生素B2缺乏严重，还可以通过维生素B2补充剂进行补充。但请注意，任何补充剂都应在医生的指导下使用，以免过量或不当使用。同时，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入更为重要。如果怀疑自己维生素B2缺乏或有其他健康问题，请及时咨询医生或营养师的建议。

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