常吃维生素C有什么好处和坏处

常吃维生素C对身体有一定的好处和坏处。下面是相关的好处和坏处：

好处：

1、维生素C有助于增强身体免疫力，帮助身体抵抗疾病。

2、维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，延缓衰老。

3、有助于促进伤口愈合，减轻炎症和感染症状。

4、促进钙的吸收和利用，有助于骨骼健康。

5、可以帮助减少心血管疾病的风险。

坏处：

1、长期大量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等消化系统问题。

2、对于某些特定人群，如肾结石患者，大量摄入维生素C可能加重结石问题。

3、如果长期大量摄入维生素C，可能会增加铁和其他矿物质的吸收，从而影响体内矿物质的平衡。此外，也可能影响其他药物的吸收和利用。

4、如果摄入过量的维生素C可能会导致尿液呈酸性状态，这种状态下可能会有尿道问题以及尿频等现象的出现。更糟糕的是，有可能会引起坏血病的风险增加。虽然这是比较极端的情况，但仍然需要注意摄入适量的维生素C。另外，过量摄入维生素C也可能引起其他未知的健康风险。

因此，虽然维生素C对身体有益，但也需要适量摄入，避免过量摄入带来的不良影响。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。