15岁吃什么能快点长高

在青春期，身高发育是一个复杂的过程，受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。对于15岁的孩子来说，以下是一些有助于促进身高增长的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，这些食物有助于骨骼和肌肉的生长。特别是牛奶，含有丰富的钙和蛋白质，对身高增长有重要作用。

2、富含钙质的食物：如奶制品、小鱼干、虾皮等，有助于骨骼生长。同时，还需要补充维生素D以促进钙的吸收。

3、富含锌的食物：如牛羊肉等，锌在蛋白质代谢中起重要作用，有助于身高的增长。

4、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于生长发育。

5、坚果类食物：如核桃、花生等，这些食物富含钙质和蛋白质，有助于骨骼生长。

除了饮食，充足的睡眠和运动也是促进身高增长的重要因素。建议每天进行1小时以上的户外活动，如篮球、足球、跑步等运动。

然而，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传等。如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。同时，孩子应注意饮食均衡，避免过度依赖某种食物或营养补充剂。在青春期，合理的饮食结合适当的运动和生活方式，将有助于身高的增长。