腰闪了该怎么办

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问题详情：腰闪了该怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰闪了通常是指急性腰扭伤，这是一种比较常见的腰部损伤。遇到这种情况时，可以参考以下建议进行处理：

1、立即停止活动并坐下或躺下休息，避免加重损伤。可以尝试用枕头或垫子保持舒适的姿势，同时注意保暖。

2、对腰部进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、在疼痛可以忍受的情况下，可以尝试轻轻活动腰部，以促进血液循环和恢复。但是避免过度活动或扭转腰部。

4、使用药物缓解疼痛。可以在医生的建议下使用非处方药物（如布洛芬等）来减轻炎症和疼痛。但是请遵循药物的使用说明和剂量。

5、如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。医生可能会建议你进行X光或MRI检查，以确定是否有严重的损伤或疾病。

6、在恢复期间，避免提重物或进行需要扭转腰部的活动。逐渐恢复到正常的活动水平，但避免过度劳累。

7、加强腰部肌肉的训练，以增加腰部稳定性。一些适合的运动包括桥式、平板支撑等。

每个人的情况可能有所不同，因此以上建议仅供参考。在遇到这种情况时，最好咨询医生或专业医疗人员的意见，获取最准确的诊断和治疗建议。他们会根据你的具体情况制定最合适的康复计划。

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