脚扭伤了一直不好怎么办

脚扭伤后长时间未恢复的情况可能是由于处理不当或存在潜在伤害导致的。为了帮助您尽快恢复，可参考以下建议：

1、正确处理：扭伤后应避免继续活动，并尽快进行冷敷以减少肿胀和疼痛。之后可对患处进行热敷和按摩，有助于促进血液循环和恢复。

2、寻求医疗帮助：如果扭伤后疼痛持续不减或加重，应立即就医。医生可进行专业检查，判断是否存在骨折、韧带撕裂等严重伤害。

3、注意休息：扭伤后需要充分休息，避免过早活动导致恢复不良。根据医生建议，适度地进行康复锻炼。

4、使用药物：在医生的建议下，可使用非处方药物如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和肿胀。如有必要，可使用膏药、喷雾剂等药物治疗。

5、物理疗法：如电疗、针灸等物理疗法有助于加速恢复过程。

6、改善生活方式：保持健康的生活方式，包括合理饮食、充足睡眠等，有助于身体更快恢复。

7、遵循康复计划：根据医生的建议，遵循康复计划，逐步进行康复锻炼，避免过度活动导致二次伤害。

请注意：每个人的恢复情况可能不同，请根据自己的实际情况调整处理方法。如扭伤后疼痛持续不减或加重，请及时就医，以免延误治疗。总之，正确的处理方法和充足的休息是恢复的关键。