经常性的便秘怎么办

379次浏览・5月前

问题详情：经常性的便秘怎么办？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

经常性的便秘可能是由多种因素引起的，如饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等。为了改善便秘情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于形成体积较大的粪便，刺激肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。

2、规律运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持规律运动。

3、建立良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，避免抑制便意。在排便时，尽量保持心情放松，避免紧张、焦虑等情绪影响排便。

4、增加益生菌摄入：益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。可以通过食用酸奶、益生菌补充剂等方式增加益生菌摄入。

5、药物治疗：在便秘较严重时，可以考虑使用药物治疗。但需在医生指导下进行，避免滥用药物导致肠道功能紊乱。

6、寻求专业帮助：如果便秘情况持续严重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。

总之，改善便秘需要综合多种方法，从饮食、运动、生活习惯等方面进行调整。同时，保持积极的心态和寻求专业帮助也是解决便秘问题的重要途径。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有